Личная эффективность: самоорганизация в условиях многозадачности, профилактика выгорания, личностный рост

Q: Как подать заявку?

Мы предлагаем три способа на выбор: свяжитесь с нами по телефону 8 (800) 533-93-56 (бесплатный звонок для регионов РФ), отправьте запрос нам на почту info@itctraining.ru, оформите онлайн-заказ на странице интересующего курса, кликнув кнопку «Заказать обучение»

Тренинг / Москва

Сохранить в PDF

Заказать обучение

Выберите формат проведения:

Выберите дату и город

Продолжительность

16 ак.часов

Стоимость

47 900 руб.

Возможные преподаватели

Как пройти обучение онлайн?

Выберите нужную дату
Закажите обучение, оформите договор, оплатите счет
Подключайтесь по ссылке, которую направят наши менеджеры в Приглашении и участвуйте в семинаре
Рабочие материалы вы получите в электронном виде
После обучения почтой РФ вам направят именной сертификат и закрывающие документы.

Выберите дату проведения

Продолжительность

16 ак.часов

Стоимость

45 505 руб.47 900 руб.

Возможные преподаватели

Вы можете заказать обучение по этой теме для своего коллектива. Мы свяжемся с Вами, согласуем программу и кандидатуру тренера. Программа будет адаптирована под специфику деятельности вашей компании. Семинары проводим в любом городе РФ и сопредельных государств.

Обучение может пройти в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.

Не нашли нужную программу? Обязательно пришлите нам запрос на интересующую Вас тему.

Хотите пройти обучение индивидуально в удобные для Вас даты? Пришлите нам заявку для согласования программы и дат. Минимальная длительность: 1 день - 8 ак. часов (1 академический час = 45 мин.). Занятия проводятся очно в помещениях Бизнес-школы в Москве и Санкт-Петербурге. В стоимость входят рабочие материалы, сертификат, кофе-брейки.

Участники из других городов могут заказать индивидуальное обучение в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.

При корректировке программы обучения под пожелания Клиента возможно изменение стоимости.

Расписание

Москва 10-11 ноября 25 года
13-14 января 26 года
4-5 мая 26 года
8-9 сентября 26 года

Санкт-Петербург 25-26 декабря 25 года
13-14 марта 26 года
9-10 июля 26 года
12-13 ноября 26 года

Расписание

Онлайн-обучение 10-11 ноября 25 года
25-26 декабря 25 года
13-14 января 26 года
13-14 марта 26 года
4-5 мая 26 года
9-10 июля 26 года
8-9 сентября 26 года
12-13 ноября 26 года

О мероприятии

Актуальность темы:
Современная бизнес-среда характеризуется высокой скоростью изменений, увеличением объема задач и необходимостью одновременной работы над несколькими проектами. Интеграция личной эффективности, навыков самоорганизации в условиях многозадачности и целенаправленного личностного роста становится критически важной для достижения профессиональных целей и поддержания конкурентного преимущества как сотрудника, так и организации в целом.

Для кого:
Руководители и специалисты, работающие в условиях многозадачности, стремящиеся повысить персональную продуктивность, управлять несколькими проектами одновременно и развивать личностные качества для карьерного роста.

Цель курса:
Формирование у участников комплексной системы инструментов для повышения персональной эффективности, эффективной самоорганизации в условиях многозадачности и целенаправленного личностного развития.

Участники обучения узнают:

Методы управления вниманием и приоритизации задач в режиме многозадачности.
Инструменты планирования и организации рабочего процесса для снижения стресса.
Техники развития эмоционального интеллекта и способы сохранения продуктивности.
Принципы целеполагания и построения личной траектории роста.
Стратегии балансировки профессиональных и личных целей.

Посмотреть программу

ПРОГРАММА

1. Интегрированный подход к эффективности: взаимосвязь личной эффективности, многозадачности и личностного роста

Системный взгляд на три компонента успеха в современной бизнес-среде.
Диагностика текущего уровня продуктивности и выявление зон развития.
Влияние цифровой трансформации на характер работы и требования к специалисту.
Модель эффективности в условиях VUCA-мира (нестабильность, неопределенность, сложность, неоднозначность).

2. Целеполагание и стратегическое планирование в условиях многозадачности

Технология OKR (Objectives and Key Results) для согласования личных и бизнес-целей.
Метод декомпозиции крупных целей на управляемые проекты и задачи.
Принципы расстановки приоритетов между параллельными проектами.
Визуализация стратегических целей и планов с помощью ментальных карт.
Инструменты трекинга прогресса по нескольким целям одновременно.
Практикум: разработка персональной стратегической карты на квартал.

3. Планирование и организация рабочего времени в режиме многозадачности

Адаптация матрицы Эйзенхауэра для управления параллельными потоками задач.
Метод временного блокинга (Time Blocking) для защиты фокусированного времени.
Еженедельное и ежедневное планирование с учетом контекстного переключения.
Принципы батчинга (группировки однотипных задач) для снижения издержек переключения.
Практикум: составление недельного плана с учетом нескольких активных проектов.

4. Управление вниманием и концентрацией как основа эффективной многозадачности

Нейробиологические основы внимания и ограничения многозадачности.
Техники интервальной нагрузки.
Методы минимизации цифровых помех и управления уведомлениями.
Стратегии быстрого восстановления фокуса после вынужденного переключения контекста.
Создание ритуалов для быстрого «вхождения» в рабочий режим разных проектов.
Практикум: упражнения на тренировку избирательного внимания.

5. Эмоциональный интеллект и саморегуляция для управления стрессом

Четыре компонента модели эмоционального интеллекта Дэниела Гоулмана.
Техники распознавания и управления эмоциональными состояниями при высокой нагрузке.
Методы предотвращения и преодоления выгорания в условиях многозадачности.
Развитие эмоциональной устойчивости к неопределенности и смене приоритетов.
Практики осознанности для снижения стресса и повышения концентрации.
Практикум: отработка техник эмоциональной саморегуляции в смоделированных стрессовых ситуациях.

6. Эффективные коммуникации и делегирование в режиме многозадачности

Принципы ясной и структурированной коммуникации для экономии времени.
Методы проведения эффективных коротких совещаний.
Искусство делегирования как ключевой навык разгрузки в условиях многозадачности.
Техники предоставления четкой обратной связи и постановки задач.
Навыки ассертивного отказа для защиты временных ресурсов и приоритетов.

7. Личностный рост и развитие мышления в современной карьере

Концепция «мышления роста» (Growth Mindset) Кэрол Дуэк.
Связь личностного роста с профессиональной адаптивностью и обучаемостью.
Методы саморефлексии и выявления зон личностного и профессионального развития.
Построение индивидуального плана развития.
Роль наставничества и коучинга в ускорении личностного роста.
Практикум: формулирование личных ограничивающих убеждений и плана по их преодолению.

Ответы на вопросы участников.

Возможен третий день обучения за дополнительную плату. Практикум по кейсам участников и обзор следующих вопросов:

8. Принятие решений и работа с информацией в условиях перегрузки

Модель рационального принятия решений при ограниченном времени и избытке данных.
Методы быстрого анализа информации и отсеивания нерелевантных данных.
Использование принципа 80/20 (Парето) для фокусировки на ключевых решениях.
Техники управления входящими потоками информации (email, мессенджеры, отчеты).
Инструменты эффективного конспектирования и структурирования данных.
Практикум: решение кейса на принятие управленческого решения в условиях цейтнота.

9. Управление личной энергией и восстановление ресурсов

Концепция управления энергией в противовес управлению временем.
Определение личных пиков продуктивности и планирование нагрузки.
Роль физической активности, сна и питания в поддержании высокого уровня энергии.
Техники быстрого восстановления сил в течение рабочего дня.
Принципы работы с личными ресурсами для предотвращения выгорания.
Практикум: составление карты ежедневной активности и плана оптимизации энергозатрат.

10. Интеграция системы: от теории к ежедневной практике

Создание персональной интегрированной системы эффективности.
Разработка чек-листов и ритуалов для поддержания системы в рабочем состоянии.
Определение ключевых метрик для оценки личного прогресса.
Планирование посттренингового периода.

Ответы на вопросы. Практические рекомендации.

! Данное обучение можно заказать в корпоративном, индивидуальном формате, в форме онлайн-трансляции.

В стоимость входит:

обучение по заявленной программе;
раздаточные материалы;
кофе-брейки.

По окончании обучения по программе выдается Сертификат.

Документ по окончании обучения

Сертификат на русском языке

Сертификат на английском языке
(+ 2 000 руб.)

Фото и отзывы

2-3 мая 2024 года прошел тренинг "Личная эффективность. Самоменеджмент"

В семинаре принимали участие представители компаний: OOO "Альстром Тверь" (Тверская обл.), ООО "МатСервис". Отзывы участников: - ...

Подробнее

30 августа 2021 года прошел семинар "Личная эффективность. Самоменеджмент"

Обучение прошло по заказу ООО “ГАЗПРОМ ТРАНСГАЗ УХТА”. Отзыв: "Всё отлично! Понравился индивидуальный подход. Доступный язык с учетом жизнен...

Подробнее

11-12 февраля 2021 года прошло корпоративное онлайн обучение по теме "Технологии работы и личная эффективность клиентского менеджера"

Обучение прошло по заказу компании ООО «ОНДУЛИН» г. Москва Отзывы: - "Подача материала в простой, доступной, интересной форме. Уверена,...

Подробнее

Обучение прошло по заказу компании ООО «ОНДУЛИН» г. Москва

Отзывы:

"Подача материала в простой, доступной, интересной форме. Уверена, благодаря этому полученные новые знания будут успешно применяться в работе (на практике). Тренер чувствовал аудиторию, что, на мой взгляд, немаловажно в целом для создания атмосферы обучения, тем более в таких в условиях онлайн обучения."

"Тренинг прошел максимально эффективно, выбранные темы были полностью раскрыты и поняты, появилось желание двигаться дальше."

"Понравилась подача материала, профессиональная подготовка тренера, понравилось, что тренер чувствовал аудиторию и если кто то из обучающихся затруднялся с ответом, тренер помогал наводящими вопросами, поддерживал непринужденное общение и положительный настрой."

"Мне очень понравился тренинг. Большое спасибо руководству нашей компании за организацию."

"Могу оценить харизму и обаяние, располагает к себе, оставляет хорошее впечатление."

"Я бы хотела, чтобы периодически такие тренинги проводились т. к в ежедневной работе постепенно «глаз замыливается», а когда происходят такие встряски, это заставляет анализировать свои действия и задумываться. Все, о чем говорили, буду использовать в работе. Остались только позитивные эмоции от тренинга."

Похожие семинары: саморазвитие mini-mba развитие персонала

Заказать обучение

ВНИМАНИЕ!

Участие в семинаре может быть оформлено в соответствии с требованиями 44-ФЗ, 223-ФЗ и 275-ФЗ.
По вопросам участия ООО «АйТиСи Груп» в государственных и муниципальных закупках просьба обращаться по телефону:
8 (800) 200-50-16 или писать на e-mail info@itctraining.ru

Часто задаваемые вопросы

Что такое открытые семинары?

Это обучающие мероприятия, на которые может записаться любой желающий. Мы регулярно организуем открытые семинары для сборных групп до 10-12 человек. Обучение проводится в наших учебных центрах очно в Петербурге и Москве, а также онлайн. С актуальным расписанием можно ознакомиться на странице интересующего вас семинара.

Что такое корпоративное обучение?

Обучение в корпоративном формате означает, что мы проведем обучающее мероприятие только для сотрудников вашей компании. Программа обучения будет адаптирована тренером под запрос, в зависимости от обозначенных задач и целевой аудитории. Мы выберем удобные даты, формат и оптимальное место проведения, а также возьмем на себя контроль и помощь по всем организационный вопросам. Корпоративное обучение может быть проведено, как очно в любом городе России или за ее пределами, так и онлайн.

Что такое индивидуальное обучение?

Индивидуальный формат – это возможность пройти обучение в удобную для вас дату, без необходимости ждать набора группы, а также рассмотреть именно те вопросы по программе, которые актуальны для вас. Индивидуальное обучение делится на работу с преподавателем и самостоятельную работу в пропорции 50/50.

Как проходит онлайн обучение?

Мероприятие проходит в режиме реального времени на одной из платформ видео-конференций (Zoom, Яндекс Телемост, Webinar и др.). Вам не нужно устанавливать дополнительное программное обеспечение, необходимо просто подключиться по ссылке, которую мы направим вам заранее. Во время обучения вы можете общаться с тренером и другими участниками посредством камеры, микрофона и онлайн-чата.

Какой документ я получу после обучения?

После прохождения тренинга или семинара мы выдаем именной сертификат. По завершении курса повышения квалификации выдается удостоверение установленного образца.

Отменится ли семинар, если не наберется группа?

Мы не отменяем обучение. При наборе группы от 2 человек обучение проходит в стандартном формате – 16 академических часов (2 дня). Если записан только один участник, мероприятие проводится в формате: 8 академических часов - работа с преподавателем и 8 академических часов - самостоятельная работа.

Как подать заявку?

Мы предлагаем три способа на выбор:

Свяжитесь с нами по телефону 8 (800) 200-50-16 (бесплатный звонок для регионов РФ)
Отправьте запрос нам на почту info@itctraining.ru
Оформите онлайн-заказ на странице интересующего курса, кликнув кнопку «Заказать обучение»

Какие документы необходимо предоставить для регистрации на обучение?

Для заключения договора с юридическим лицом необходимо предоставить реквизиты организации, с физическим лицом – достаточно полных Ф.И.О.

Для обучения по программе повышения квалификации необходимо предоставить копии документов:

паспорт (1-2 стр.);
диплом о высшем или среднем специальном образовании;
документ о смене фамилии (при несовпадении ФИО в дипломе);
СНИЛС.

Как оплатить обучение?

Для юридических лиц мы предлагаем оплату по счету с оформлением договора и акта.

Для физических лиц оплата происходит онлайн. Менеджер направляет персональную ссылку, где вы вводите данные карты, оплачиваете и получаете чек.

Есть ли скидки на обучение?

Для всех участников действует постоянная скидка 5% на онлайн-обучение.
Ежемесячно мы запускаем акции на определенные темы семинаров с выгодными условиями.
Мы предлагаем гибкие ценовые условия при организации обучения для 3-х и более человек.
Готовы предложить варианты исходя из вашего бюджета.

Не нашли нужного ответа? Оставьте свои контактные данные и мы оперативно ответим.